食べながらダイエット?大事なのはある成分!

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年齢と共にある部分がだいぶ気になってきました…

多くの人が悩んだことのある、または悩んでいるかと思います。

体重の増加やお腹まわりの脂肪…

今回はダイエットに欠かせないくらい大事なある成分について書きたいと思います。

気になるその成分とは…

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『食物繊維』です!

 

誰でも一度は聞いたことがあるこの成分ですが、日本人は食物繊維が足りていないと言われています。
しかしこの食物繊維が、健康的且つ効率良く痩せるためには必須と言われるくらい大事なものなんです。

食物繊維をしっかり摂ることで、体内にある余分なものを体外へ排出しやすくさせ、脂肪のつきにくい身体へと手助けをしてくれます。
お通じが良くなる成分としても有名ですね。

 

食物繊維を摂るタイミングは食事をする「前」が一番良いとされています。
野菜を最初に食べてから、ご飯に手をつけるのが良いというのもこのためですね。
そうすることで、脂肪の吸収を抑え、食べ過ぎる前に満腹感を得られる効果もあります。
いきなりご飯などの炭水化物を口にするのは血糖値も急激に上がるので、痩せたい方や高血圧気味な方は避けるようにしましょう。
また、お米ですが、「もち麦」というものがダイエットに非常にオススメです。気になる方は是非普段のお米をもち麦に変えてみてはいかがでしょうか。

 

食物繊維が多く含まれる食材については、野菜はもちろんのこと、豆類やきのこ類、海藻などにも多く含まれています。
苦手な食材が多くて大変な方はサプリメントなどで補うのも良いかと思います。

 

食物繊維をしっかり摂って、適度な運動もすれば、ある程度好きなものを食べながらでも健康的なダイエットは可能です!

スッキリ痩せて夏を遊びましょう!

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