【夜が眠れない・・・】そんな人は睡眠アプリがおすすめ

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夜はぐっすり睡眠がとれていますか?

なかなか眠れなくて疲れが取れない人もいるのではないでしょうか

今回はそんな人におすすめな「睡眠アプリ」をご紹介したいと思います

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寝つきは良い?悪い?


おいす!ピンゲンです

 

みなさん夜はちゃんと眠れてますか?睡眠薬とかに頼っていませんか?

中には「最近すぐに眠りにつけなくなった…」なんて人もいるかもしれませんね

眠れない原因というのは色々考えられます
日中少し睡眠をとってしまった、体を動かしていない、布団に入ってからスマホを触っている、寝る前によく考え事をしてしまう、など

 

知らず知らずのうちに眠れない行動をとってしまっている人はまずはそこから改善しましょう

 

横になるだけでも身体は休まっている?


実は眠れなくても横になって目を瞑るだけで身体は休まっているという話を聞いたことがあります

私もたまに考え事を始めてしまうとなかなか眠れなくなることがありますが、これを知ってからは眠れなくなってもあまり気にしないようになりました

 

「寝なきゃ…」と焦っては逆に眠れなくなるので、「眠れなくても身体は回復してる」と思いましょう
そうすれば気付けば眠りについているかもしれません

 

睡眠アプリがおすすめ!


以前に悪夢についてブログを書いたときにも少しだけ紹介しているのですが、なかなか眠れない人は「睡眠アプリ」を使ってみましょう

 

 

 

これがかなりおすすめ!
ちょっと前まで有料appランキングでは上位の常連でした

価格も確か100円?とかだった気が(随分前に買ったから忘れた)

 

アプリを開くと好きなBGMを選ぶことができます

 

 

 

雨音から川のせせらぎ、ドライヤーの音なんかもあります

 

私が好きでよく流すのは「虫の鳴き声」と「鍾乳洞」

虫は鈴虫の鳴き声が流れるので、まさに暑い季節の夜といった感じです
鍾乳洞の水が滴り落ちる音も心地いいですよ

 

 

睡眠で悩んでいる人は是非試してみましょう

 

お金をかけたくないならユーチューブ


ユーチューブでもいろんな人がBGMをアップしているので、そこから流すのもいいですね

 

ユーチューブの中でおすすめなのが「α波」のBGM

 

脳に良いとされるα波を流すことで脳をリラックスさせます

聞いてみた感想としては、確かに気持ちいいのゆったりとした感じのBGMです

 

まとめ


眠れない人は薬などよりもBGMなど身体に負担がないものを利用してみましょう

また、枕を変えたり寝る環境を変えてみるのも一つの方法です

 

ちなみに個人的には、寝る前に牛乳など乳製品を摂取するのが最も効果があるかなと思います

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